Bebeklerde 9. ayda başlayan uyku döngüleri uzama durumu 1 yaş ile gelişimini tamamlıyor. akşamları yatırdığımda genellik 40 dakikada ilk döngüyü tamamlayan ve ikinciye geçemeyen oğlum her akşam uyanırken artık 21:00 ve 01:30 arasında genellikle uyanmadan uyuyunca bende bloğum için ve kendim için bol bol araştırma yapıyorum ve kitap okuyorum
eğer sizde kendinizi çok yorgun hissediyor ve bunun nedenini bulamıyorsanız bu yazıda kendinizden bazı şeyler bulma olasılığınız fazladır.
daha sık hastalanıyor ve daha sabırsızsanız,beyninizde sürekli bir sis varmış gibi hissediyorsanız,kafanız dağınıksa ve eskiden hatırlamakta hiç zorlanmadığınız detayları unutuyorsanız,seks yapma isteğinizi kaybettiyseniz ve regl dönemleriniz her zamankinden daha zor geçiyorsa ve başladığınız işi bitirmek giderek zorlaşıyorsa bunun nedeni ADRENAL YORGUNLUK...
size de tanıdık geldiyse eğer tüm bunlar sebebini bulmuş olduk.
bu bir rahatsızlık ve bundan en çok etkilenenler çalışan anneler. ne kadar ilginç değil mi?
peki neden çalışan anneler başı çekiyor?
herşeyi en iyi bir şekilde yapıyor olmaktan.ev,iş,çocuklar ve farklı pek çok sorumluluğu aynı anda yüklenmekten,farkında olmadan 5 kişinin 1 haftada yapacağı işi bir kişi bir günde yapmaktan. bedenimizde bunlara tepki olarak bakın neler yapıyor;
siz farkında olmadan artan ve giderek yorulan adrenal bezler stres seviyenizi daha da arttırıyor. stres hormonu kortizol da tüm bedeninizi etkiliyor. insülin direnciniz düşüyor,uykularınız bölünüyor,troidiniz baskılanıyor ve bağışıklığınız giderek düşüyor. eğer bu tempoya devam ederseniz hastalanıyorsunuz ama bu önlenebilir birşey.
vücutta biriken adrenalini atmak gerekiyor. atmak içinde yollar aşağıdaki gibi kendinize uygun olanı seçin;
günde birkaç posta sevişmek ( hiç güleceğim yoktu)
dövüş sporları ( herkese göre değildir bence)
yarım ile bir saat arası aktivite. yüzme, yürüyüş gibi
eğer sizde kendinizi yukarıda gibi hissediyorsanız ne yapın edin vücudunuzda biriken adrenali bir şekilde dışarıya atın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder